Ansia e stress
L’insonnia è un problema diffuso, specialmente nell’ultimo periodo, ma la soluzione è a portata di mano ed è data da Pesca e Mela. Ansia e stress non permettono di stare tranquilli a causa delle giornate sempre molto frenetiche. La sera capita di non riuscire ad addormentarsi facilmente o di dormire male. In questo articolo proviamo a darti alcuni suggerimenti per migliorare il tuo sonno: parliamo di due ingredienti che grazie alle loro proprietà hanno un potere estremamente calmante. Se consumati con regolarità, possono apportare innumerevoli benefici all’organismo e garantire una maggiore serenità. Non solo tisane, piante e rimedi della nonna, ma la buona e sana frutta che trovi al 100% nei nostri Kuna.
La pesca: il primo alleato del tuo sonno
Ad un adolescente si consiglia di dormire 10 ore a notte, mentre questa quantità si riduce in età adulta passando a circa 7/8 ore. Si tratta di un processo essenziale, indispensabile per recuperare energie dal punto di vista mentale e fisico. Una prima soluzione è la pesca grazie all’elevata percentuale di vitamina B3 al suo interno. Quest’ultima ha effetti sedativi e serve a mantenere il sistema nervoso in buona salute. Insieme al magnesio favorisce la distensione di muscoli e nervi, soprattutto se consumata dopo l’ultimo pasto della giornata. Ovviamente non è un rimedio miracoloso, ma deve essere abbinata ad alcuni step chiave come l’evitare di utilizzare il telefono quando si è a letto perché la luce dello schermo può sopprimere il rilascio di melatonina. Ciò disturba la qualità e la durata del sonno.
La mela, un frutto amico della calma
Un secondo ingrediente in grado di favorire il rilassamento è proprio la mela. I motivi sono molto semplici: ha poche calorie, è facilmente digeribile ed è quindi adatta per essere consumata di sera. A contraddistinguere questo frutto sono innumerevoli proprietà e benefici, ma nello specifico qui ci concentriamo sul suo potere calmante fornito da potassio, bromo e sali minerali. Alimenti opposti e quindi da evitare sono il cioccolato, la caffeina e le bevande energetiche perché sono degli eccitanti. Anche in questo caso, la sola mela non basta per conciliare il sonno: si consiglia di oscurare completamente la camera da letto non tenendo luci accese e spegnendo i dispositivi elettronici.
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